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冬天膝盖冷怎么办

年轻气盛与天争 291723 2020-04-22 膝盖冬天 我要评论()

冬天天气寒冷,人的血液循环变慢,肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位特别容易受凉,膝关节就是其中一个部位,导致膝盖冰冷的原因有很多,如末梢循环障碍,缺钙,缺铁,缺维生素,运动少,不注意保暖,寒性体质等;此外还有很多女性爱美,冬季都只穿一条薄薄的裤子,不注意保暖,因此这类人群更应该注意膝盖保护;还有一类人膝盖冷与体质虚弱,免疫力差,肾阳虚,风湿也有一定的关系。

注意御寒保暖防潮

膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,护膝要注意不宜戴太紧,以免会阻碍局部的血液循环,加重病情。

合理调理饮食

合理饮食,多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

预防风湿病

防止风湿病除了保暖御寒还要注意防潮,内衣汗湿后应及时换洗,被褥要勤晒。同时还要注意预防流感,流感也是加重和诱发风湿病的主要原因,平时注意补充维生素C,多吃一些含维生素C高的蔬菜水果来帮助提高身体免疫力,感冒时要及时积极彻底的治疗。

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