1. 挤奶前的准备工作
准备工作包括工具准备和生理、心理准备。新妈妈准备挤奶时，要清洗和消毒相关的挤奶工具，包括干净的纱布、乳垫和奶瓶，如果有特殊情况，还可以准备吸奶器辅助；准备挤奶时，新妈妈要将双手清洗干净，并擦拭干燥，为了避免因为之前溢奶，导致乳头四周滋生细菌，新妈妈也要做好清洁后，才可以挤奶；最后，新妈妈要选择合适的挤奶姿势，如果出奶不舒畅，可以先用温热毛巾热敷，搭配轻柔按摩后，保持乳管畅通。

2. 正确挤奶的姿势
两只手合作挤奶，一只手拿盛装母乳的容器，另外一只手呈C型（大拇指在上，其余四指靠紧并拢）握托着整个乳房，以乳头为中心，半径约为2.5-3.5厘米半径区域；接着手指轻柔做有规律的挤压推动，拇指和其余四指均有节奏重复推、压、挤的动作，注意不要太用力，否则会导致乳汁输送管堵塞，并且单纯的挤压，不能使奶水流出来哦；最后，左右两侧的乳房都要挤压，不可单单挤压一侧，可通过观察乳汁流量，当乳汁量减少，可以更换至另一侧，反复几次之后，乳汁不再流出即可。

3. 挤奶时注意事项
乳房四周每天要得到适当刺激，才能够保证母乳每日分泌量，每日至少要挤压喂养乳汁三次以上，否则泌乳量会逐渐减少。