是跑步的一种，指跑步时戴着阻氧面罩以阻挡吸收过多的氧气，从而使身体内达到无氧代谢的状态，以便燃烧更多的脂肪和提高人体抗乳酸的能力。阻氧跑比较适合常年跑步或有运动基础的人，可以减少身体的氧化速度，减少肌肉流失。
阻氧训练的目的是提高人体的抗乳酸能力，可以代替一点高原训练的效果。不过真正的高原训练的效果是阻氧训练达不到的。阻氧面罩是把脸部基本密封通过进气口呼吸，每次呼吸都会有新的空气进入，面罩里面的二氧化碳浓度会一直保持在一个数值，造成人体摄氧量不足快速进行乳酸堆积，提高乳酸阀值。
阻氧面罩的弊端：
阻氧面罩模拟高原究其原理是通过面罩对空气的阻碍作用，达到吸入体内空气变少，是一种比较偏门的方法。戴上阻氧面罩后，人为造成空气不畅，是能减少人体呼吸的空气量，因为有面罩的施压效应，对呼吸肌也会有锻炼作用。
戴上面罩后，会减少呼出空气和外界空气的交换作用，造成鼻外微环境中二氧化碳浓度变高。二氧化碳浓度高人体会有中毒反应，表现为脑缺氧症状，严重时可引起反射性呼吸骤停而突发死亡。
原理是环境中的二氧化碳浓度增加，则肺泡内的浓度也增加，PH发生变化，由此刺激呼吸中枢，最终导致呼吸中枢麻痹，使机体发生缺氧窒息。
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