蘑菇声活

垂直鼠标所谓的“垂直”就是指使用者在使用鼠标的时候，手掌是与桌面接近垂直状态的的。垂直鼠标比较突出的特点：1.外观简洁；2.充分考虑到上肢影响，对手指、手腕、 前臂 和肩部都考虑到；3.操作灵活。

拨弦时首先手掌与手腕要完全放松，抬到古典吉他音孔的斜下方，手腕保持一定的高度，其他手指轻轻放在一弦到三弦处。然后用手指内侧斜压琴弦，再迅速向掌心方向抬起，注意用力的关节是手指的第三关节（指根位置），而掌面、手腕以及身体各部位要放松，哪个手指拨弦就哪个手指用力。

推弦使用手腕发力，可以先用左手搭在右手腕上找感觉，手腕向右平行转动，手指与手腕垂直，千万不能用手指发力，否则会严重磨品，弹出来的音色也特别容易“脏”，不好制音，手腕转动时，手指自然将弦推过去即可，手指的各关节要尽可能的保持在相对固定的角度，主推指前的其他手指可以一起在后边进行协助推音。

书写时：站着书写来练习悬腕，右手整个手臂都抬起来，从而整个手腕不与纸面接触。空闲时：倒拿笔管，或者拿一根筷子，按照正确的执笔法执住筷子或者笔管，悬起手腕，在桌面上绕圈。平时：写字时将左手平覆在桌面上，右手腕搁在左手手背上写，时间长了，抽去左手，右手也能稳定。

做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，在这期间还需要让手腕得到足够的休息，并涂抹一些活血化瘀的药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，需要平时多加锻炼，在锻炼前做好热身运动，并使用正确的姿势。

做完俯卧撑后手腕疼痛可能是因为平时缺乏对手腕部位的锻炼，还可是在运动过程中超出身体所能承受的范围。长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者，也会出现手腕疼痛的现象，且做完俯卧撑后手腕疼痛症状会更加明显。

做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。

做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。