蘑菇声活

首页 > 时尚 > 美体 > 练肩黄金动作

练肩黄金动作

那一抹、花落 421553 2019-09-07 动作黄金 我要评论()

练肩的黄金动作方式

在练习肩部的时候可采用直臂前平举,主要是手持哑铃进行,开始的时候双腿自然站立也可蹲练,一般做3组,每组12~15个,也可以将杠铃正划船的方式练习,开始的时候双手将杠铃抬起,肘部要高于手部位置,再慢慢放下,以此循环练习就可以。

最新文章

  • 生活
  • 美食
  • 数码
  • 时尚
  • 教育
  • 汽车

发表评论